Farmacia Del Oeste

¿QUE ES EL SEDENTARISMO?
Se considera sedentarismo cuando la cantidad de actividad física realizada, no es lo suficiente como para tener un buen estado de salud.
Los especialistas marcan como actividad mínima que cualquier persona debería realizar la de 30 minutos tres veces por semana.Esta actividad no tiene porque ser muy intensa, basta con caminar un rato a paso ligero.

¿QUIENES SON LOS MÁS AFECTADOS POR EL SEDENTARISMO?
Según los últimos estudios , a medida que vamos envejeciendo nuestra actividad física disminuye por lo que los más afectados son nuestros mayores.Aunque toda la sociedad se ve afectada debido a todos los avances tecnológicos que nos hacen tener una vida más pasiva y con menos esfuerzos físicos..Por ello es importante enseñar a los niños en los primeros años de vida , la importancia de realizar alguna actividad física y para que de esa manera la adopten como un habito para el resto de su vida.

BENEFICIOS DE REALIZAR ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA
-Disminución de problemas cardiacos
-Disminución de tensión arterial en pacientes hipertensos
-Disminución de niveles de colesterol y triglicéridos
-Disminución de probabilidad de desarrollo de diabetes.
-Control de peso.
-Prepara a nuestros músculos para funcionar mejor en nuestra vida diaria.
-Mejor funcionamiento de nuestras articulaciones
-Mejora el insomnio y la caildad del sueño

CONSECUENCIAS MÁS NOTABLES DEL SEDENTARISMO
-Obesidad:al no quemar calorías, estas se acumulan en forma de grasa por lo que aumentamos de peso
- Aumenta la tensión arterial , asi como el colestero, grasas en sangre,triglicéridos…
-Debilitamiento oseo, por lo que tendremos más posibilidades de sufrir osteoporosis
COMO INICIAR UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA
-Buscar una actividad que nos resulte atractiva y nos motive como bailar, caminar clases de gimnasia….si esto lo realizamos acompañados seguramente se nos haga más agradable.
-Comenzar el ejercicio poco a poco y de forma gradual sin metas muy altas, de lo contrario abandonaríamos en poco tiempo.
--Realizar la actividad en horas del dia que las condiciones sean más apropiadas(sin mucho calor ,ni frio)
-Ir aumentando el nivel de esfuerzo de forma gradual y escuchando en todo momento a nuestro cuerpo.